生完小孩后，很多人會發(fā)現(xiàn)，在用力提重物，甚至打噴嚏、大笑時，經(jīng)常會出現(xiàn)漏尿的情形，相當(dāng)尷尬不便。而多數(shù)女人由于生產(chǎn)而使得盆底肌松弛，從而不經(jīng)意間漏尿。

　　產(chǎn)后漏尿的原因？

　　產(chǎn)后漏尿主要是由于在分娩以后盆底肌肉、韌帶等，受到一定程度的損傷，在產(chǎn)后還沒有完全恢復(fù)的狀態(tài)下，對于盆底臟器的支撐作用減弱，就會導(dǎo)致盆底的臟器脫垂，比如膀胱脫垂，再有就是尿道的膨出，就會出現(xiàn)了所謂的漏尿。

　　這種漏尿的現(xiàn)象多數(shù)在三個月左右可以逐漸恢復(fù)，但具體恢復(fù)時間要根據(jù)自身的身體狀況，以及盆底肌受損的情況來決定。

　　很多產(chǎn)后媽媽都有此癥狀，知名明星湯唯，產(chǎn)后復(fù)出演戲因無力控制漏尿，多次跑廁所，影響到對手男演員拍戲，男演員因此在綜藝吐槽過，這事上了熱搜，引發(fā)眾多網(wǎng)友熱議，也引起很多寶媽的共鳴，其實(shí)產(chǎn)后漏尿是正?，F(xiàn)象，可以通過盆底肌肉的針對性鍛煉從而得到改善。

　　怎么知道自己盆底肌有沒有損傷？

　　如果平時咳嗽、打噴嚏、大笑或者跳繩的同時會有尿液不自主地漏出，這是壓力性尿失禁的癥狀，這種情況出現(xiàn)就提示著盆底肌已經(jīng)受損。

　　盆底康復(fù)時機(jī)是什么時候？

　　盆底康復(fù)的黃金恢復(fù)期是產(chǎn)后42天—3個月。

　　有很多寶媽們會問：已經(jīng)過了這個時間段了，是不是盆底功能就不能康復(fù)了？

　　答：即便是已經(jīng)生過寶寶有一段時間的寶媽們，都也可以通過自主居家練習(xí)凱格爾運(yùn)動，使自己的盆底功能得到最大限度地改善。