氣血兩虛是氣虛與血虛的統(tǒng)稱，氣血兩虛一般出現(xiàn)在貧血、白細(xì)胞減少癥、血小板減少癥、大出血后、婦女月經(jīng)過多者等，氣虛，常因飲食失調(diào)，年老體弱，久病所致，臨床表現(xiàn)出臟腑功能衰退的證候。血虛，由于血不足而使臟腑組織失于濡養(yǎng)所表現(xiàn)出來的證候。
如何才能知道你是屬于氣血兩虛的人的呢，那就是當(dāng)你出現(xiàn)以下癥狀時：
男人氣血兩虛的癥狀是：面色蒼白，眼瞼口唇淡白，神疲乏力，呼吸氣短，食欲不振，納谷少馨，頭昏眼花，心悸怔忡。還可：經(jīng)水量少，色淡如水；失眠多夢，健忘脫發(fā)，語音低微，手足麻木，；肢萎體軟，肌肉消瘦等。舌淡嫩。脈細(xì)弱無力。
女人氣血兩虛的癥狀是：面色蒼白，眼瞼口唇淡白，神疲乏力，呼吸氣短，食欲不振，吃飯不香頭昏眼花，心悸怔忡。婦女還可以表現(xiàn)為：經(jīng)水量少，色淡如水，失眠多夢，健忘脫發(fā)，聲音低微，手足麻木，肢萎體軟，身體消瘦等。
所謂治病要治本，補血要補根！補血時要兼顧到補氣，使補血效果更佳。單純性補血是治標(biāo)不治本的做法，科學(xué)的補血方法應(yīng)是氣血雙補。補血分為補心血和補肝血；此外，氣虛、精虧、血瘀等也可導(dǎo)致血虛癥的發(fā)生，改善氣血兩虛，從調(diào)養(yǎng)開始。
調(diào)理氣血兩虛的食療法：
1、當(dāng)歸枸杞雞肉湯：枸杞、當(dāng)歸、紅棗各10克，雞一只或豬肉適量加姜片放在一起燉熟服用。
2、黨參當(dāng)歸燉肉湯：黨參10--15克,當(dāng)歸10克,雞一只或豬肉適量加姜放在一起燉熟服用。
3、豬血,豬肝湯：用豬血,豬肝適量做湯喝，阿膠珠5克加入到肉湯服用，桂圓肉10克，大棗10個，煮粳米粥加雞蛋服用.，6黃芪10克，當(dāng)歸10克燉肉，吃肉喝湯。
4、生地?zé)貘喌埃荷?0克、鴨蛋1－2個，加水適量隔水燉之。蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘。加冰糖適量調(diào)味，食蛋飲汁。每日1次或每周2－3次。適宜于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛、手足心熱者食用。
5、粉葛生魚湯：粉葛（用葛根制成的粉皮）250克，洗凈切塊，生魚（烏魚）1條，加水適量共煲。魚熟后放入生姜絲、油、鹽調(diào)味，食魚飲湯。每日或隔日1次。適用于熬夜后肌肉酸痛、頸部脹痛者服用。
調(diào)理氣血兩虛的小妙方：
?、籴槍γ嫔n白：蜜汁花生棗粥靚補食材：花生、紅棗、蜂蜜。做法：把紅棗和花生米用溫水泡后放入鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加入蜂蜜食用。此粥補氣、補血、滋潤，可使面色紅潤有光澤。
?、卺槍γ嫒莺邝觯豪踝影撞遂异n補食材：栗子（鮮）100克、白菜300克。做法：把生栗子去殼，切成兩半，用鴨湯適量煨至熟透，再放入白菜條200克，鹽、味精少許。
?、坩槍ζつw粗糙：筍燒海參煲靚補食材：竹筍、海參。做法：把海參切長條，與鮮筍或水發(fā)筍切片一同入鍋，加瘦肉一起煨熟，加入鹽、味精、糖、酒后食用。通常皮膚粗糙的原因是陰血不足，內(nèi)有燥火，而海參滋陰養(yǎng)血，竹筍清內(nèi)熱。綜合生效使皮膚細(xì)膩光潤。
飲食調(diào)養(yǎng)：
平時應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，富含營養(yǎng)的同時，具有補血活血的功效。
中藥調(diào)養(yǎng)：
常用的補血中藥有當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥，用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳，能夠幫助改善身體狀況。
茶療調(diào)養(yǎng)：
溫和持久，能激活沉睡的機體，令健康從“內(nèi)”開始！很早就有“茶為萬病之藥”之說，茶療除了具備茶的一般健康功能外，還有自己獨特的藥養(yǎng)的效果。針對改善氣血兩虛的茶療中以雪巖茶最為突出，內(nèi)含阿膠、當(dāng)歸、黃芪等天然中藥均能夠提高補血的效果。阿膠是補肺要藥，而肺為血之上源，補肺可以從根本上解決血的源泉不足問題，能收到良好的補益氣血效果。黃芪有益氣固表、斂汗固脫、托瘡生肌、利水消腫之功效，另外還能增強機體免疫功能、起到保肝、利尿、抗衰老、抗應(yīng)激、降壓和較廣泛的抗菌作用。當(dāng)歸含有大量的揮發(fā)油、維生素、有機酸等多種有機成分及微量元素，能擴張外周血管，降低血管阻力，增加循環(huán)血液量等。
日常生活的小竅門：
?。?）可以每天用熱水泡腳，一般清水就可以了，有祛寒與促進(jìn)血液循環(huán)的作用?？梢砸暻闆r加點艾葉或是生姜水泡腳。艾葉去虛火效果很好，但不可用多，一周兩次，一次一小把就夠了。生姜有活血去淤的功效，可提高熱水泡腳時祛寒與促進(jìn)血液循環(huán)的功效。
?。?）可以時常做做手腳按摩，有條件的可以常常做全身按摩。但要注意，時間不要太長，力道不要太大，適當(dāng)按摩可以疏理經(jīng)絡(luò)，為補。過長時過大力，卻變成了瀉。尤其是體質(zhì)虛弱的，老人還有小孩，最好只做局部按摩，等身體漸漸好轉(zhuǎn)，再做全身按摩。
