??氣血是健康的根本！

　　﹌﹌3步驟養(yǎng)好氣血！

　　醫(yī)認為，陰陽和諧，氣血健旺，經(jīng)絡(luò)順暢，則百病不生。因此，養(yǎng)足氣血對人體健康至關(guān)重要，建議可通過3個步驟來調(diào)理。

　　第1?步：調(diào)脾胃

　　脾胃是氣血生化之源，血液是通過脾胃運化生成的，脾有統(tǒng)攝血液的功能。所以，養(yǎng)氣血要重視調(diào)理脾胃。

　　第2?步：養(yǎng)肝血

　　肝藏血，主疏泄，調(diào)氣機，有助脾胃運化，因此養(yǎng)肝血是調(diào)氣血的根本。中醫(yī)認為“肝郁則脾虛”，郁悶暴怒的情緒會損傷肝、脾，導(dǎo)致氣血耗傷。

　　?人在睡眠時，進入肝臟的血流量是站立時的7倍。肝臟血流量的增加，有利于增強肝細胞功能，提高解毒能力。因此切忌生氣、熬夜，也不要讓身體過度勞累。

　　醫(yī)認為“久視傷血”，坐在電腦前工作時，應(yīng)當(dāng)特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止耗傷氣血。

　　第3?步：遠寒邪

　　醫(yī)認為，寒邪會讓血液瘀滯，經(jīng)絡(luò)不暢，氣血生化受阻，極易導(dǎo)致關(guān)節(jié)病變、腸胃不適或誘發(fā)咳嗽。因此建議忌食寒涼、溫水泡腳、勤做按摩。老人氣血常不足，要更加注意。