關(guān)于盆底肌的冷知識(shí)，你知道幾個(gè)？

　　1、盆底肌是兩性生活的見(jiàn)證者

　　盆底肌中的球海綿體肌，位于陰道兩側(cè)，對(duì)維持陰道緊縮度起著重要的作用，當(dāng)盆底肌受損或功能下降時(shí)，性生活的質(zhì)量也會(huì)大大下降。

　　2、盆底肌松弛會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，緊張也會(huì)

　　盆底肌就像一張富有彈性的吊床，承托著子宮、膀胱等盆腔臟器，性生活和排便控尿都離不開(kāi)它的參與，這張吊床太松太緊都不好。

　　太松會(huì)出現(xiàn)壓力性尿失禁、陰道松弛、臟器脫垂等，太緊則容易出現(xiàn)盆底痛、性生活疼痛、便秘的癥狀。

　　因此盆底肌出現(xiàn)緊張時(shí)，同樣需要進(jìn)行放松，緩解肌肉緊繃。

　　3、盆底問(wèn)題有兩個(gè)高發(fā)期

　　剛生完娃是盆底問(wèn)題的高發(fā)期，懷孕會(huì)對(duì)女性的盆底神經(jīng)、肌肉和筋膜造成損傷所以無(wú)論順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，均會(huì)出現(xiàn)盆底問(wèn)題。

　　另一個(gè)高峰期則是在圍絕經(jīng)期，圍絕經(jīng)期一般是從45歲開(kāi)始到停經(jīng)后12個(gè)月，隨著年齡增長(zhǎng)，盆底肌彈性顯著降低、神經(jīng)支配能力不足，另外年齡增長(zhǎng)，雌激素水平下降時(shí)，膀胱支托力也會(huì)降低，控尿能力顯著下降，更易發(fā)生由盆底問(wèn)題引起的尿失禁。

　　4、沒(méi)有盆底癥狀也需要鍛煉盆底肌

　　盆底肌作為一塊肌肉，隨著年齡增長(zhǎng)，盆底肌逐漸出現(xiàn)功能下降，這就是為什么有的女性年輕的時(shí)候沒(méi)有出現(xiàn)漏尿等問(wèn)題，等老了以后才發(fā)現(xiàn)尿失禁、子宮脫垂癥狀已經(jīng)很嚴(yán)重，因此無(wú)癥狀的人群通過(guò)加強(qiáng)盆底功能，能有效預(yù)防年老時(shí)出現(xiàn)盆底問(wèn)題。

　　5、盆底肌屬于人體核心肌群的一部分

　　盆底肌和橫膈膜、腹橫肌、多裂肌組成了人體的核心肌群，因此它們緊密聯(lián)系，如果把核心肌群比喻為房子，盆底肌就相當(dāng)于房子的地基，打好地基很重要。

　　6、產(chǎn)后多年、中老年女性鍛煉盆底肌也有效果

　　盆底肌訓(xùn)練，和我們?cè)诮∩矸坑?xùn)練某一塊肌肉的原理是一樣的，什么時(shí)候開(kāi)始都不晚，重點(diǎn)在于堅(jiān)持訓(xùn)練。

　　參考文獻(xiàn)

　　1.盆底功能與女性性功能障礙.胡葵葵.2015年中國(guó)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)學(xué)美容學(xué)術(shù)會(huì)議、中國(guó)中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)醫(yī)學(xué)美容專業(yè)委員會(huì)暨第三屆中國(guó)中西醫(yī)結(jié)合抗衰老微創(chuàng)技術(shù)研討會(huì)

　　2.李志峰壹圖.核心肌群——穩(wěn)定身體的“磐石”.中老年保健.2018,(03)