1、盆底對女人的重要意義
盆底肌，即封閉骨盆底的肌肉群。它象吊床一樣在會陰、肛門處托起膀胱、子宮、直腸等盆腔器官。盆底不僅承載著人體幾乎70%的重量，在女性年輕的時候，因為盆底肌彈性特別好，一直維持著我們的身材曲線、性生活快感、排尿、排便等多項生理功能。可以說盆底主宰著女人一生很多重要的東西。
可是正常人在妊娠、肥胖、咳嗽、便秘、泌尿生殖感染、分娩的過程中，不可避免地對盆底肌肉造成不同程度的損傷，導致盆底肌肉功能障礙。尤其是在懷孕期間，盆底肌是個大工程，肌肉長時間受到壓迫而得不到放松，這樣會使盆底肌肉的彈性大大降低和盆底功能障礙。
資料顯示：我國已婚已育的女性45%者有不同程度的盆底功能障礙，90%都有有性生活質量不高(陰道肌肉不會或不能收縮)，那么盆底肌肉彈性降低和功能障礙，會給我們女性帶來哪些危害呢？
一：造成腰肌負擔：盆底承托和支持著膀胱、子宮、直腸等盆腔臟器。由骨骼和肌肉組成。在女性未生育之前，骨骼和肌肉結合非常緊密，在懷孕過程中，肌肉彈性會變得松弛，骨骼之間緊密。盆底無法繼續(xù)承受上半身的重量，重量的承載就轉移到了腰部，造成女性腰部疼痛甚至腰肌勞損。
二：體態(tài)變形，陰道松弛：年輕女性肌肉富有彈性，腰部臀部線條明顯，陰道緊致，夫妻性生活質量高。當女性經歷過懷孕、生產，盆底肌肉變得松弛以后，腹部贅肉就會出現，臀部就會下垂。陰道松弛，影響夫妻生活。
三：易引發(fā)感染及婦科疾?。号璧准∷沙诘脑?，絕經之后，雌激素水平下降，陰道黏膜變薄，自體防御能力降低。如果盆底肌肉松弛造成整個陰道處于更為危險的半開放狀態(tài)，大大增加生殖道感染機率，從而引發(fā)婦科疾病。
四：壓力性尿失禁：懷孕時，子宮向下移位，盆底肌肉受壓力作用而逐漸松弛，并造成膀胱頸位置下降，當年輕的時候不做盆底修復。等到年老，沒有辦法修復，就會出現咳嗽，打噴嚏時尿液流出，形成尿失禁。
2、盆底康復成為女性必修課
在法國與歐美等發(fā)達國家和地區(qū)，女性生育完以后，都會到專業(yè)的康復機構做盆底修復療程和訓練?？纱蟠蟮販p少盆腔器官脫垂以及尿失禁等盆底功能障礙性疾病的發(fā)生。同時，喚醒盆底的神經及肌肉，使陰道更好地恢復到緊縮狀態(tài)，從而提高性生活的質量、快感及高潮。這也是一項女性生育后必須要做的項目，以改善和避免上述情況的出現。
在亞洲夫妻性生活和諧程度最高的日本，有職業(yè)的私人康復教練，從女性產后42天開始對盆底的8塊肌肉做針對性訓練，從而達到對身體的每一塊盆底肌彈力十足，收放自如。
盆底健康自檢對照表
根據中國國際醫(yī)學研究會標準設定，盆底肌健康等級界定分為兩種：
一：以陰道收縮持續(xù)時間和連續(xù)完成次數來分級，共分為六個等級。
二：以最大力和最快速度收縮和放松陰道，以6秒限定時間內所能收縮的次數和持續(xù)完成次數來劃分等級。
測試方法：人體盆底肌長期受到壓迫，醫(yī)學上稱盆底肌功能障礙。通過盆底肌功能檢查，確定盆底肌肉疲勞度和陰道動態(tài)壓力指數。
0級：檢測棒感覺不到肌肉收縮壓力，持續(xù)收縮時間為0，客人不能自主收縮或不懂收縮。
指數分析：盆底肌肉組織喪失正常功能，嚴重性生活障礙，嚴重壓力性尿失禁、陰道壁膨出，子宮、膀胱、直腸等組織脫垂等。高發(fā)年齡段45歲以上
1級：能感覺到肌肉輕微收縮（蠕動），僅能持續(xù)0-1秒。
指數分析：陰道收緊縮感低，性生活質量嚴重影響；重度尿失禁，生殖道感染，婦科病高發(fā)，子宮內膜變薄，壓力性尿失禁，臟器脫垂等。體態(tài)發(fā)生嚴重變化，脂肪堆積腰，腹，臀部。高發(fā)年齡段39～45歲之間
2級：能明顯感覺肌肉收縮，但僅能持續(xù)兩秒;并能連續(xù)完成兩次。
指數分析：盆底肌中度松弛，陰道壁膨出，夫妻性生活指數偏低，體態(tài)發(fā)生明顯變化，內分泌失調，易引發(fā)婦科疾患；中度尿失禁，引發(fā)生殖道感染，尿路感染。嚴重影響女性的日常社交和夫妻生活。高發(fā)年齡段32～39歲之間。
3級：肌肉收縮能使檢測棒向上向前運動，持續(xù)時間可達到三秒;并能連續(xù)完成三次。
指數分析：盆底肌輕度松弛，夫妻性生活指數較低，體態(tài)開始發(fā)生變化，內分泌失調。易引發(fā)生殖道感染，婦科炎癥。高發(fā)年齡段26～32歲；多見于生產1年后女性。
4級：肌肉收縮有力，能持續(xù)抵抗檢測棒的壓力時間可達四秒;并能連續(xù)完成四次。
指數分析：盆底肌功能良好，陰道壁彈性一般，夫妻性生活質量較好，常見于產前有性生活史女性。應提前做好盆底肌鍛煉，預防產后盆底肌受損。
5級：肌肉收縮有力，能持續(xù)對抗檢測棒壓力達五秒或以上;并能連續(xù)完成五次以上。
指數分析：盆底肌功能正常，陰道內壁彈性足，夫妻性生活質量高。常見于無性生活史或做盆底肌鍛煉與修復的女性。
