很多寶媽都有這種難言之隱：不敢大聲笑，也不敢跑太快，稍不留意，就有漏尿的“尷尬”……其實(shí)，這都是產(chǎn)后盆底肌松弛惹的禍，應(yīng)該予以重視，早篩查、早恢復(fù)。

　　一、盆底肌功能障礙

　　1、腹壓增大，產(chǎn)后漏尿

　　2、盆底肌“吊力”不足

　　3、生活質(zhì)量下降

　　二、盆底篩查

　　常規(guī)檢查——盆底檢查、盆底神經(jīng)系統(tǒng)檢查、輔助檢查

　　臨床上常見(jiàn)的盆底篩查——盆底肌電評(píng)估、張力檢測(cè)

　　三、修復(fù)誤區(qū)

　　1.盆底肌修復(fù)“過(guò)期不候”

　　2.癥狀重時(shí)才就診

　　3.剖腹產(chǎn)不用修復(fù)

　　4.盆底康復(fù)是產(chǎn)后媽媽的專(zhuān)利

　　5.只做短時(shí)間修復(fù)

　　四、盆底肌修復(fù)有哪些？

　　盆底肌鍛煉

　　建議過(guò)了產(chǎn)褥期，抓住產(chǎn)后42天-6個(gè)月內(nèi)黃金期，產(chǎn)后42天惡露排凈后再做盆底肌修復(fù)，可以在手機(jī)上下個(gè)G動(dòng)做凱格爾運(yùn)動(dòng)來(lái)修復(fù)盆底肌，上面有專(zhuān)門(mén)匹配的方案，跟著上面每天堅(jiān)持打卡鍛煉，能有效改善產(chǎn)后漏尿、膨出、脫垂等產(chǎn)傷問(wèn)題。

　　1、凱格爾運(yùn)動(dòng)

　　2、臀橋

　　3、貼墻半蹲

　　4、卷腹

　　5、普拉提球

　　6、開(kāi)合跳

　　此動(dòng)作為高階訓(xùn)練，如有盆底松弛癥狀，如咳嗽、大笑漏尿，請(qǐng)勿輕易嘗試。

　　1.生物反饋

　　用儀器指引正確肌肉收縮，它將圖像、聲音反饋給病人和醫(yī)生，以了解肌肉收縮得對(duì)不對(duì)。

　　2.電刺激

　　刺激盆底肌讓它被動(dòng)收縮，也是能教會(huì)病人正確收縮的方法之一。

　　3.盆底磁刺激

　　一種全新的治療方式，有著諸多優(yōu)點(diǎn)，比如不需要培訓(xùn)患者，不受衣物遮擋，安全無(wú)副作用等等，只需要坐在治療椅上，就能接受康復(fù)治療。

　　治療前要在科學(xué)的指導(dǎo)下進(jìn)行，盆底治療是具有一定的禁忌癥，未經(jīng)醫(yī)生評(píng)估判斷肓目進(jìn)行治療反而可能加重一些潛在的病癥引起反效果。