第1周產(chǎn)后保健指導(dǎo)

　　1、放松心情，安靜休息產(chǎn)后的第一天，由于分娩體力的消耗，媽媽大都會(huì)感到精疲力竭，所以應(yīng)盡量放松心情安靜地休息，最好能好好地睡一覺(jué)。

　　2、適當(dāng)進(jìn)食，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)產(chǎn)后應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，多喝一些流質(zhì)或半流質(zhì)，幫助體力的恢復(fù)；由于疲勞和身體消耗，如果產(chǎn)婦不想吃東西也不必勉強(qiáng)；飲食上可以適當(dāng)增加水分，這會(huì)有利于母乳的分泌。一般來(lái)說(shuō)。對(duì)沒(méi)有異常情況的新媽媽，現(xiàn)在沒(méi)有什么忌口的食物，只是要少吃辛辣的食品，以免大便干燥。

　　3、清潔身體，保持衛(wèi)生產(chǎn)后媽媽的新陳代謝旺盛，容易多汗，如果房間里有空調(diào)可以進(jìn)行淋浴，但不能洗外陰，護(hù)理人員會(huì)對(duì)外陰做局部清潔。同時(shí)應(yīng)注意觀察惡露情況，使用大片衛(wèi)生棉吸收惡露，并經(jīng)常更換保持干爽舒適。

　　4、按摩和清潔乳房產(chǎn)后的第3、4天，你的乳房開(kāi)始感到發(fā)脹，應(yīng)隨時(shí)按摩和清潔乳房；同時(shí)，在醫(yī)護(hù)人員的指導(dǎo)下開(kāi)始喂哺寶寶，每次喂奶后應(yīng)將殘留的乳汁吸出來(lái)，防止乳汁淤積并促進(jìn)乳汁分泌；你現(xiàn)在還應(yīng)向醫(yī)護(hù)人員學(xué)習(xí)如何為寶寶換尿布、洗澡、喂哺等。

　　5、慢慢下床走動(dòng)順產(chǎn)的產(chǎn)婦如無(wú)異常情況可在產(chǎn)后8～12小時(shí)左右試著慢慢下床走動(dòng)，或去衛(wèi)生間排便、處理惡露等。由于產(chǎn)后身體還很虛弱，活動(dòng)不宜過(guò)度、過(guò)多，以不疲勞為原則。

　　6、做好出院準(zhǔn)備在產(chǎn)后第5～7天，會(huì)陰傷口已經(jīng)拆線，你就要出院了。這時(shí)，你要接受醫(yī)生為你做的一些檢查，包括子宮的收縮、惡露的變化、會(huì)陰傷口的愈合情況等。出院前，你最好向醫(yī)護(hù)人員和有經(jīng)驗(yàn)的媽媽們討教一下關(guān)于寶寶喂養(yǎng)和產(chǎn)后保健方面的問(wèn)題。