盛水的水盆如果擺放不正，里面的水就會晃動，甚至會灑出來。人體的骨盆就好比是一個水盆。骨盆“歪”了或者形態(tài)改變，其他內(nèi)部的臟器就會受到牽連，與盆骨相連的脊椎也會被迫變形，引起腰酸背痛，甚至影響生育。

　　骨盆是啥

　　骨性結(jié)構(gòu)

　　骨盆由盆由后方的骶骨、薦骨（又稱尾巴骨）和左右兩髖骨連接而成的完整骨環(huán)。這些骨頭的結(jié)構(gòu)像是上帝精心設計的積木，彼此之間的凹凸剛好相符，交錯卡榫，變成非常穩(wěn)定的結(jié)構(gòu)。

　　骨盆上接脊柱，下連股骨，既將體重傳遞到兩下肢，并作為游離下肢的活動基礎，又支持保護腹盆內(nèi)器官。

　　如何保持骨盆的穩(wěn)定，在我們?nèi)梭w看來也是一件很重要的事情。骨盆上連接12塊肌肉。其中包含：腹橫肌，骨盆底肌群，提肛肌，梨狀肌，橫膈肌，腹外斜肌，腹內(nèi)斜肌，腹直肌，下背椎狀筋膜，豎脊肌，胸椎與腰椎的筋膜。

　　骨盆部分肌肉

　　如果骨盆不穩(wěn)，則會打破這些肌肉的平衡，例如骨盆后傾，就會使腰腹肌肉過度拉伸造成勞損，引起腰腹疼痛；同時，肌肉平衡被打破，也會造成骨盆不穩(wěn)，加劇肌肉勞損。

　　盆腔器官

　　骨盆最重要的作用就是保護盆腔，盆腔里是人體的生殖器官，如果骨盆位置不對導致盆腔傾斜，則影響生殖器官供血，影響生殖器官正常使用，則給人體的生育，繁衍造成困難；

　　同時生殖器官分泌的性激素是人體不可缺少的物質(zhì)，如果性激素分泌紊亂，首先會影響人體的發(fā)育（身高，體重，性特征，器官發(fā)育等），并且使人體出現(xiàn)各種問題，比如經(jīng)期紊亂，勃起受限等。

　　女性盆腔內(nèi)生殖器官（子宮，卵巢，輸卵管）

　　女性盆腔范圍包括生殖器官（子宮、輸卵管、卵巢）、盆腔腹膜和子宮周圍的結(jié)締組織。男性盆腔生殖器官則包括輸精管和前列腺內(nèi)生殖器。

　　骨盆不穩(wěn)造成的問題

　　腰背疼痛

　　骨盆有12塊肌肉共同控制其穩(wěn)定性，其中就包括腰背肌肉及筋膜。當骨盆不穩(wěn)定時，肌肉力量失衡。

　　其中最常見的骨盆前傾和骨盆后傾，則是由于腰腹肌肉和臀背肌肉無法拮抗，當腰腹肌肉無力時骨盆被拉伸至后側(cè)，造成骨盆后傾，腰腹肌肉長期拉伸導致勞損，引起腰腹疼痛。同樣，骨盆不穩(wěn)還能造成臀背疼痛，腰髂疼痛等。

　　生殖器官受損

　　骨盆不穩(wěn)還可能導致生殖器官受損。骨盆歪斜時，盆腔供血受限，此時盆腔內(nèi)血液循環(huán)不暢，引起生殖系統(tǒng)紊亂。生殖器官長期供血不足則會引起器官萎縮，受損。

　　女性骨盆歪斜還可能造成生理期紊亂、疼痛加劇，甚至可能導致閉經(jīng)、分娩困難等。

　　下肢麻木

　　骨盆上連脊柱，下連股骨，腿部的神經(jīng)血管都需要從骨盆經(jīng)過。當骨盆歪斜時，神經(jīng)血管通過受限，由于下肢供血不足，可能引發(fā)神經(jīng)炎癥，下肢麻木等現(xiàn)象。

　　骨盆不穩(wěn)自測

　　骨盆最害怕的5件事

　　蹺二郎腿

　　蹺二郎腿時骨盆傾斜，腰椎受力不均，身體前傾的同時脊柱弓起，容易導致脊椎勞損、變形和腰椎間盤突出。

　　建議:

　　改掉蹺二郎腿的習慣，尤其是女性。坐立時，身體的重心放在坐骨上，保證腰背挺直。

　　常穿高跟鞋

　　穿高跟鞋使重心過度前移，造成骨盆前傾、脊柱彎曲增大，椎骨間的接觸面變小，腰椎和頸椎受力點集中，容易導致腰痛和頸椎病的發(fā)生。

　　建議:

　　盡量減少穿高跟鞋的次數(shù)，或選跟高低于5厘米的鞋。

　　久睡軟床

　　睡在軟床上，由于身體下陷，骨盆向各個方向活動都會遇到阻力，翻身坐起時如果用力過度，很容易造成骨盆各骨的急慢性損傷，導致腰酸背痛。

　　建議:

　　理想的床墊應具備兩個原則:躺下時，床面與脊柱的生理彎曲相契合;能將床與身體接觸面的壓力均分，使腰背部均勻受力。

　　“稍息站”

　　站立時習慣性將重心靠向一側(cè)，這個姿勢看似舒服，時間久了，骨盆也會隨之傾斜，還可能進一步引發(fā)高低肩等問題。

　　建議:

　　站立時挺胸抬頭，雙腳最好分開與肩同寬，連續(xù)站立的時間盡量不超過1小時。

　　不良走姿

　　腰圍粗或者生過孩子的人，因為肚子比較大，重心在身體的前面，為了不讓身體向前摔倒，走路時上身會刻意后仰，這容易使腰椎和骨盆前傾。

　　建議:走路時，應挺直身軀，微收下巴，略彎曲手肘，避免抱胸、揣兜，身體的重心應在腳掌上。

　　骨盆操

　　束角式

　　保持坐姿，腳心相對，雙手十指相扣抱住雙腳，吸氣時把脊柱伸展打開，呼氣時向前俯身，骨盆歪斜者膝蓋會一高一低，此時需要將更多注意力放在肌肉比較緊張的一側(cè)。

　　牛面式

　　雙腳交疊，腳跟去貼對側(cè)的臀部，使膝蓋盡量位于一條直線，吸氣時讓身體下沉，呼氣時收緊腹部。對于經(jīng)常蹺二郎腿的人，這個動作可能會有困難，可先保持上身垂直地面，不需要前傾，循序漸進練習。

　　三角式

　　雙腳分開約兩個到兩個半肩膀?qū)?。右腳尖外展，左腳尖內(nèi)收，吸氣時手臂向兩側(cè)平展，呼氣時上身平移向右、向下，讓右手接觸地面。

　　大部分女性都需要經(jīng)歷結(jié)婚生子這一過程，而骨盆，就是那未降世生命的第一張床，為何說骨盆是世間最"貴"的容器，因為無論是其它的哪個部位，保護的都是一部分的身體，而骨盆，保護的是一個嶄新的，未知的生命！

　　帶著兩代人的血與脈，載著一方土地的風和雨，從無到有，呱呱墜地。我自始至終認為，大自然最神奇的地方，從來都是新生命的降臨。