女人生完孩子，由于分娩時的疼痛、出血、出汗導(dǎo)致自身體力損耗極大，而且坐月子是女人一生中最好的改善體制機制時機，所以寶媽在照顧寶寶的同時，也一定要照顧好自己哦~
我給各位寶媽整理了一些科學(xué)坐月子的日程表參考，希望媽媽們都可以做到健康坐月子，遠(yuǎn)離月子病。
分娩當(dāng)天：
1、沒有食欲也一定要吃飯，剛生產(chǎn)后身體疲憊，需要充分的營養(yǎng)和睡眠。
2、體力下降，很容易發(fā)冷，坐月子期間切記不宜受涼。
3、產(chǎn)婦胃腸功能較虛弱，盡量吃一些容易消化的食物。
4、用熱水浸濕毛巾，每隔兩小時清潔惡露。
5、為了讓膀胱恢復(fù)正常，分娩6小時內(nèi)要排出小便。
6、產(chǎn)后2-3小時給孩子喂奶。
7、為了利于子宮收縮，回病房后24小時內(nèi)要開始走動。
產(chǎn)后第二天：
1、疼痛比第一天要輕，第二天還有殘留陣痛現(xiàn)象，避免過度活動。
2、給喂孩子初乳，經(jīng)常按摩乳房，緩解淤血才能預(yù)防疼痛。
3、房間內(nèi)溫度無法調(diào)節(jié)時，盡量避免洗澡。
4、定期排便，排尿。
5、做一些簡單的產(chǎn)褥期體操，舒緩肌肉，有利于惡露排出。
6、保持一天三餐的定時營養(yǎng)餐，避免飲食過于油膩。
7、剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦大多在此時排氣，排氣后可喝稀粥。
產(chǎn)后第三天：
1、奶水暢通后，乳房會疼痛，請不要放棄哺乳。堅持用熱毛巾按摩乳房，緩解淤血。
2、自然分娩的產(chǎn)婦可以出院回家，注意清潔惡露，洗澡后繼續(xù)休息。
3、即使奶水不是很足，每天也要堅持母乳喂養(yǎng)8次以上，可以預(yù)防乳房疼痛，也有利于子宮收縮。
4、身體因出汗和分泌物而感到不適時，要用熱毛巾擦拭身體。
5、為7預(yù)防產(chǎn)后便秘和痔瘡，應(yīng)多攝取水分。
6、為了產(chǎn)后恢復(fù)，運動量要適當(dāng)，平時最好慢慢走動。
產(chǎn)后第四天：
1、保持適當(dāng)?shù)氖覂?nèi)溫度，避免忽冷忽熱。如果在分娩4天后還不能排便，就要及時打電話咨詢醫(yī)生。
2、不能因為活動容易了，就過度做家務(wù)或者抱孩子。
3、會陰縫合部位還沒有完全恢復(fù)，排便不可太用力。
4、坐月子期間衣服若因排汗量過多而濕了，一定要馬上換干的衣服；室內(nèi)也要穿襪子，維持體溫。
產(chǎn)后第五天：
1、子宮縮小至拳頭大小，小便量恢復(fù)正常，褐色惡露明顯減少。
2、讓孩子吮吸乳頭，每天堅持按摩乳房。
3、跟家人對話、聊天，能防產(chǎn)后抑郁癥。
4、多吃含蛋白質(zhì)和鐵的食物,如魚肉、蛋類、瘦肉。
產(chǎn)后第六天：
1、產(chǎn)后容易貧血，到分娩5周左右才會緩解，所以孕期吃的補鐵劑要繼續(xù)服用。
2、洗澡不要超過10分鐘，防止感染和會陰縫合處開裂。
3、做家務(wù)切記不要沾涼水，要根據(jù)身體情況來決定。
4、洗頭時最好有家人幫助，切記不要長時間彎腰洗頭。
5、為了產(chǎn)后恢復(fù)的快，要有充足的睡眠。
6、跟長輩交流育兒經(jīng)驗，多看一些育兒書籍，掌握照顧孩子的要領(lǐng)。
圖片來源于網(wǎng)絡(luò)
產(chǎn)后第二周：
1、可以吃保養(yǎng)餐和補藥。
2、洗澡后再乳頭上涂抹保濕乳霜，防止皮膚開裂。
3、產(chǎn)婦的房間要經(jīng)常鋪好被褥，保證隨時可以休息。
4、奶水不足的原因可能是睡眠不足。
5、會陰部愈合，惡露量也減少，用衛(wèi)生棉代替護墊。
6、堅持做產(chǎn)褥期體操，幫助產(chǎn)后恢復(fù)，預(yù)防產(chǎn)后肥胖。
產(chǎn)后第三周：
1、禁止長時間彎曲身體或坐著，可以洗澡但不能泡澡。
2、使用孕婦塑身衣，預(yù)防腹部肌肉下垂。
3、為了保證母乳，預(yù)防貧血，要多攝取高蛋白的食物。
4、如果過于疲勞，惡露會增加，要多注意。
5、了解孩子的睡眠周期，和孩子一起睡覺，保證充分休息。
產(chǎn)后第四周：
1、開始產(chǎn)后初月經(jīng)（如果不給孩子喂母乳，就會開始產(chǎn)后初月經(jīng)）。
2、和孩子一起去醫(yī)院接受定期檢查。
3、可以增加運動量，但不要勉強。
4、恢復(fù)順利的話可以洗澡，但是盡量選擇淋浴。
5、及時處理惡露，給會陰消毒。
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產(chǎn)后第五周：
1、如果恢復(fù)快，可以過性生活，但要多注意。
2、感覺到任何異常，及時去醫(yī)院。
3、為了改善干燥、沒有彈力，最好只做基礎(chǔ)的皮膚護理。
4、正式開始調(diào)節(jié)飲食，堅持產(chǎn)后體操。
5、可以照顧孩子，也可以獨立的做家務(wù)了。
產(chǎn)后第六周：
1、即使月經(jīng)還沒有開始，但可能已經(jīng)開始排卵，做好避孕措施。
2、可以通過散步、做瑜伽、游泳等簡單輕松的運動，緩解壓力。
3、產(chǎn)后42天的復(fù)查不可少，了解身體恢復(fù)情況和進度。
