女性生育之路十分辛苦，不僅要經(jīng)歷生產(chǎn)之痛，在產(chǎn)后身體的變化更是讓媽媽們措手不及。
就連看起來(lái)“生孩子毫不費(fèi)力”的女明星也深受產(chǎn)后尿失禁的困擾，普通人自然也會(huì)有這樣的困擾。
其實(shí)尿失禁在女性中并不少見(jiàn)。大約九成成年女性都經(jīng)歷過(guò)尿失禁，超半數(shù)的成年女性都有不同程度的壓力性尿失禁。
壓力性尿失禁（stress urinary incontinence，SUI）
俗稱漏尿、“社交癌”，是指噴嚏、咳嗽或運(yùn)動(dòng)等腹壓增高時(shí)出現(xiàn)不自主的尿液自尿道外口漏出。壓力性尿失禁在男性極為罕見(jiàn)，高發(fā)于45-55歲女性。
從懷孕到分娩，再到坐月子，每一個(gè)過(guò)程都非常關(guān)鍵。一個(gè)不小心，就觸犯了盆底肌的“禁忌”。
盆底功能障礙有什么表現(xiàn)
漏尿，壓力性尿失禁
這是最普遍最常見(jiàn)的表現(xiàn)，甚至很多女性從孕期就開(kāi)始漏尿，生產(chǎn)之后更嚴(yán)重，如果不采取治療措施，隨著年齡增加加劇。
子宮脫垂、陰道壁膨出
產(chǎn)后女性陰道前壁膨出是盆腔臟器脫垂里最常見(jiàn)的臨床表現(xiàn)，常常還合并有壓力性尿失禁。
如果受損盆底肌在產(chǎn)后未得到及時(shí)修復(fù)，隨著年齡增大，盆底肌功能逐漸衰退，膨出還會(huì)加重。
性冷淡、陰道干澀、同房質(zhì)量差
雖然羞于向人提起，但不能愉快的啪啪啪也是一個(gè)困擾不少媽媽的問(wèn)題。
很多女性產(chǎn)后性趣缺乏，質(zhì)量不高，甚至還有尷尬的漏氣聲，根源也在于盆底肌受損。
后背痛、坐骨神經(jīng)痛等疼痛
很多媽媽生了孩子之后總說(shuō)腰酸背痛，其實(shí)這也可能跟盆底肌受損有關(guān)。
泌尿或生殖系統(tǒng)反復(fù)感染
想不到吧，這一條是很多人都不知道的，你那總是治不好的炎癥其實(shí)跟盆底肌也有一定的關(guān)系。
大便失禁或便秘
是的，你沒(méi)有看錯(cuò)，便秘也可能是盆底肌受損引起的。
因?yàn)榕璧准∈軗p松弛，腸蠕動(dòng)受到影響，進(jìn)而導(dǎo)致便秘。
很多女性發(fā)現(xiàn)在產(chǎn)后“放屁”的次數(shù)大大的增加了，而且是不能控制的，這個(gè)“放屁”是大便失禁的一種，是年輕女性盆底肌損傷常見(jiàn)表現(xiàn)。
產(chǎn)后尿失禁并不是由單一的因素造成的。
盆底肌受損常見(jiàn)原因
懷孕與分娩
這是盆底肌受損的最常見(jiàn)原因。
生產(chǎn)次數(shù)越多越嚴(yán)重，也就是生育了多胎的媽媽尤其要注意。
在這里，糾正一點(diǎn)大家的誤區(qū)，很多人認(rèn)為順產(chǎn)會(huì)讓盆底肌受損，而剖宮產(chǎn)不會(huì)。實(shí)際上，從懷孕開(kāi)始我們的盆底肌就已經(jīng)受到影響，從長(zhǎng)遠(yuǎn)看，盆底肌損傷跟分娩方式?jīng)]有太大關(guān)系。
所以不管你是順產(chǎn)還是剖宮產(chǎn)，都要認(rèn)真對(duì)待自己的盆底肌。
激素水平變化
隨著激素水平降低，我們的盆底肌會(huì)萎縮松弛，這也是為什么年輕時(shí)不修復(fù)盆底肌，年老之后癥狀會(huì)表現(xiàn)得更嚴(yán)重的原因。
肥胖
實(shí)際上肥胖增加了我們的腹壓，會(huì)讓盆底肌長(zhǎng)期處于被壓迫狀態(tài)，久而久之形成損傷。
吸煙
原因不明，但在臨床上，吸煙女性盆底功能障礙的發(fā)病幾率確實(shí)比一般人要高。
漏尿可防可治
那我們受損的盆底肌如何修復(fù)呢？
在臨床上，根據(jù)盆底肌的受損程度，有不同的治療方式。
產(chǎn)后有一個(gè)黃金的恢復(fù)期——產(chǎn)后42天~3個(gè)月，抓住這個(gè)時(shí)期開(kāi)始進(jìn)行鍛煉。去醫(yī)院進(jìn)行盆底康復(fù)，或者在家進(jìn)行正確的凱格爾運(yùn)動(dòng)都能取得很好的鍛煉效果。
產(chǎn)后3個(gè)月~12個(gè)月是盆底的恢復(fù)期。如果錯(cuò)過(guò)產(chǎn)后恢復(fù)的黃金期，在恢復(fù)期開(kāi)始鍛煉，效果也是不錯(cuò)的。
如果嘗試了幾種方法都改善不了，需要找到?？漆t(yī)生評(píng)估尿失禁的類型，進(jìn)行干預(yù)治療。
如何正確的做凱格爾運(yùn)動(dòng)
凱格爾運(yùn)動(dòng)可以從孕期開(kāi)始做，防止漏尿還可以預(yù)防痔瘡；
熟練之后，可以不限于時(shí)間地點(diǎn)來(lái)做；
不急于求成，如果每天堅(jiān)持，最快會(huì)在4-6周有效果；
只適用于輕度盆底肌損傷修復(fù)或日常鍛煉。
生育是件大事，享受升級(jí)為媽媽喜悅的同時(shí)，我們也要關(guān)愛(ài)自己的健康。
