最近寶媽們熱議比較多的就是“盆底肌”這個詞了，隨著人們對生活品質(zhì)的追求，目前這個盆底肌這塊也已經(jīng)慢慢納入產(chǎn)后復(fù)查的一項了。今天我們就聊一下關(guān)于盆底肌的那些事吧！

　　女性的盆底肌就像一張“吊網(wǎng)”，緊緊吊住尿道，膀胱，陰道，子宮，直腸等器官，固定其正常位置，并具有多項生理功能：如控制排尿，排便，維持陰道的緊縮度等。

　　在懷孕過程中，也需要依靠盆底肌來承托日益增大的胎兒。

　　在分娩過程中，生產(chǎn)的壓力會對盆底肌和神經(jīng)造成一定的損傷。在這些因素共同的作用下，使得寶媽對尿道的控制力減弱，從而導(dǎo)致尿頻，在腹壓突然增大是，就會出現(xiàn)漏尿的現(xiàn)象。

　　有媽媽“恨不得天天墊著衛(wèi)生巾”，還有更嚴(yán)重的媽媽表示，有時候漏起來連衛(wèi)生巾都不管用，紙尿布才行！

　　輕度的產(chǎn)后尿失禁，可通過生物反饋結(jié)合電刺激治療加上家庭訓(xùn)練來幫助復(fù)原，電刺激肌肉，使肌肉被動鍛煉，減輕肌張力，提升肌肉的彈性，讓肌力恢復(fù)正常標(biāo)準(zhǔn)。通過做“提肛”運動再次加強對肌肉功能的恢復(fù)，這針對產(chǎn)后漏尿的媽媽們是非常有用的，可以在不同場合和不同時間段來進行此項運動。

　　重度的產(chǎn)后尿失禁，則需要根據(jù)臨床醫(yī)生的診斷，通過手術(shù)治療再結(jié)合盆底康復(fù)治療的方式來幫助產(chǎn)后媽媽們治療尿失禁。nn所以產(chǎn)后越早進行盆底功能的評估和健康治療，才能減少盆底手術(shù)的發(fā)生率！

　　在這里，教給大家一個自主訓(xùn)練的小秘訣

　　1、雙腿運動，平臥于床上，快捷而有規(guī)律的伸縮雙腿，每次10—15分鐘，每天3次

　　2、縮肛運動做法是：做類似于忍大便的動作，使肛門處于收縮狀態(tài)，堅持從1數(shù)到10后，由嘴緩緩?fù)職?，放松，持續(xù)3~5秒。每天早，中，晚各做一次，每次做50~100次

　　3、仰臥抬腿，，平躺于床上進行，按30度，60度，90度腳緩慢向上抬腿，每次做10—15分鐘，每天1-2次。（注意產(chǎn)后有腹直肌分離的媽媽不宜進行此項運動，原因下期會講）

　　很多寶媽的漏尿都會在產(chǎn)后自行緩解。但是產(chǎn)后漏尿，即使是自行恢復(fù)了也不要掉以輕心，要到專業(yè)機構(gòu)做一個全面的盆底檢測，然后給予相應(yīng)的治療，甚至是一些預(yù)防性的治療，這樣避免在年紀(jì)大出現(xiàn)這種癥狀的時候才來治療，那個時候可能就要晚一些，所以及早地干預(yù)，預(yù)防很重要。