今年你的養(yǎng)生主題是什么？早睡？食補(bǔ)？運(yùn)動(dòng)？“一入養(yǎng)生深似海”，在養(yǎng)生的旅程中，不僅要身體力行，更要擦亮眼睛，才能識(shí)破來勢(shì)洶洶的養(yǎng)生“大忽悠”！

　　今天，盤點(diǎn)出今年最“火”的66條養(yǎng)生知識(shí)，知道一半算你牛！

　　#飲食篇#

　　1、大蒜對(duì)腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng)可能會(huì)有抑制作用，比較肯定的是，大蒜可以降低幽門螺桿菌引發(fā)胃癌的概率。

　　2、“儲(chǔ)備豬肉”不是長(zhǎng)期冷凍的豬肉，而是在進(jìn)貨和銷售過程中不停更換的流動(dòng)凍鮮肉，每年儲(chǔ)備3輪，每輪儲(chǔ)存4個(gè)月左右，大可放心吃。

　　3、黑芝麻營(yíng)養(yǎng)要比白芝麻更好。

　　4、糖尿病人可以吃含糖量低的水果，如櫻桃、柚子、桃子、李子，每天不超過200克即可。

　　5、正常途徑購(gòu)買的蘋果，表皮的蠟屬于食用蠟，不會(huì)對(duì)人體造成傷害。我國(guó)允許在鮮水果表面打蠟，但必須使用規(guī)定的食用蠟。

　　6、我們?cè)陲嬍持袨榱宋諣I(yíng)養(yǎng)，熬湯最好冷水開煮。食材受熱后，表皮的蛋白質(zhì)馬上凝固，里面的蛋白質(zhì)不能充分地溶解到湯內(nèi)，所以熬出來味道不夠鮮美。

　　7、枸杞直接上嘴嚼，枸杞中的維生素、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)簡(jiǎn)單浸泡很難發(fā)揮效果。

　　8、紫菜和粉絲不是塑料做的，塑料比它們更貴。

　　9、在古代，我們漢族人不吃晚飯，連皇帝都不吃；不是為了省錢，而是“晚飯不吃，餓治百病”；大家晚飯盡量吃少一點(diǎn)，對(duì)身體絕對(duì)有益無害。

　　10、味精最大的過錯(cuò)是含鈉量高，說“致癌”太過言重，少量添加即可。

　　11、小油菜，莧菜等蔬菜的含鈣量高于牛奶，也更容易吸收。

　　12、花生具有抗衰老作用，常吃花生可預(yù)防膽結(jié)石，常吃生花生可緩解胃病。

　　13、排骨比豬蹄還“肥”，鵝肉升尿酸比海鮮還厲害，雞蛋比茄子還吸油，冬棗比米飯還“管飽”。

　　14、吃魚能保持血管年輕。

　　15、貝類在海鮮中最應(yīng)該少吃，江河湖海重金屬污染，其中它吃得最多。

　　16、喝酒不可以暖身，反而會(huì)寒上加寒。

　　#生活篇#

　　1、日常食用低鈉鹽，會(huì)降低中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。

　　2、朝左側(cè)著睡，不會(huì)壓到心臟，只會(huì)左邊胳膊發(fā)麻。心臟周圍是受肋骨保護(hù)的，不會(huì)輕易受到任何方向的壓迫。

　　3、蜂蜜別放進(jìn)冰箱，進(jìn)了冰箱的蜂蜜，會(huì)結(jié)晶析出葡萄糖。這樣不僅影響口感，還會(huì)讓人以為蜂蜜壞了，然后就直接扔掉。

　　4、“睡滿8小時(shí)”是拍腦袋想出來的。它最早和“8小時(shí)工作制”一起提出來，每個(gè)年齡層甚至每個(gè)人需要的睡眠時(shí)間都是不同的。

　　5、堿性體質(zhì)不容易生??？酸堿體質(zhì)是偽概念，基于這個(gè)理論的一切說法，都是假的。

　　6、甲狀腺結(jié)節(jié)，乳腺增生、宮頸糜爛西醫(yī)治不了，可以找中醫(yī)調(diào)理。

　　7、蹲久了起身眼前發(fā)黑，不是貧血，很多只是“體位性低血壓”，起身慢一點(diǎn)就好。

　　8、未吃完的飯菜，要趁熱密封冷藏，當(dāng)食物開始降溫的時(shí)候細(xì)菌就已經(jīng)開始滋生了，舍不得冰箱受累，就只能讓身體受累。

　　9、尿尿次數(shù)多，不一定是腎不好。不同人的腎，液體循環(huán)速度有快有慢，循環(huán)得快容易小便多，很正常。

　　10、洗發(fā)水、沐浴露要少用，牙膏只用黃豆粒大即可。

　　11、張文宏說“少喝粥”被很多人罵，應(yīng)該這樣解釋：中國(guó)小孩要重視營(yíng)養(yǎng)，少喝白粥，多吃肉蛋奶補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

　　12、內(nèi)褲不暴曬≠白洗。正常情況下，內(nèi)褲晾干，保持干燥就行。

　　13、家里長(zhǎng)期不清潔會(huì)降低人的免疫力。家中不定期清潔可能藏匿大量可致病的“毒素”，常年待在病菌環(huán)境下，免疫系統(tǒng)會(huì)發(fā)生紊亂。

　　14、常梳頭有益健康。

　　15、霧霾天氣，早晚也要開窗至少20分鐘，以便空氣流通。

　　16、80%的疾病其實(shí)都是被精神波動(dòng)激發(fā)的，壞情緒甚至能導(dǎo)致拉肚子和皮膚過敏。

　　#健康防病篇#

　　1、五臟中只有心臟不會(huì)生“癌”，因?yàn)樾呐K中的血流速度太快了，絕大多數(shù)癌細(xì)胞沒機(jī)會(huì)“落地生根”，就被血液帶走了。

　　1、心臟每天可以泵出約7157kg血液，相當(dāng)于14314瓶裝水的量。

　　3、蘋果中的多酚不是一種物質(zhì)，而是蘋果所含多元酚類物質(zhì)的總稱，可以作為有效的高血壓、高血脂及心腦血管疾病的抑制藥劑。

　　4、收縮壓每升高10mmhg，腦卒中發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)增加30％，所以把血壓控制好，至少可以預(yù)防70％的腦梗。

　　5、得糖尿病不是因?yàn)槌蕴嵌?，I型糖尿病的主因是遺傳，II型的主要原因是肥胖。

　　6、菠菜有助平穩(wěn)血糖。

　　7、腦中風(fēng)口訣：胳膊不抬，嘴角歪；語言含糊，奔醫(yī)院。

　　8、干嚼食物可防止大腦老化。只吃柔軟的食物，會(huì)使頭腦活力下降，這也是古人常說的“用進(jìn)廢退”的道理。

　　9、痔瘡吃點(diǎn)芝麻茯苓面（將茯苓和黑芝麻打成粉狀與面粉和在一起做成面條食用）

　　10、治帶狀皰疹有一味中藥叫：杠（gang）板歸。

　　#妙招篇#

　　1、驗(yàn)證雞蛋是否新鮮，只需把它放在鹽水里，新鮮雞蛋會(huì)下沉，不新鮮的會(huì)漂浮。

　　2、吃了非常辣的東西，嘴里放點(diǎn)鹽含一下，吐掉，漱下口，就不辣了。

　　3、流鼻血了，不要仰頭。用手指緊捏兩側(cè)鼻翼5～10分鐘，或者用棉球塞入鼻腔。

　　4、止咳最有效的方式是吃糖。硬糖化出來的糖漿可以在喉部形成保護(hù)層這樣有利于減輕喉部刺激，喝蜂蜜水也能擁有相同效果，但效果不如含糖來得持久。

　　5、燙傷了，先不抹其他東西，用流動(dòng)的涼水沖洗，直到疼痛減輕，再去醫(yī)院處理。

　　6、飛蟲鉆進(jìn)耳朵，不要立馬上手掏。可以到黑暗的地方，用手電光把它引出，還不管用就去醫(yī)院。

　　7、有沙子或異物進(jìn)眼睛的時(shí)候，立即吐口水，吐多點(diǎn)，然后不停地眨眼睛，百試百靈的。

　　8、牙膏除了刷不白你的牙齒之外，家里其他地方臟了基本都能刷白。

　　9、吹風(fēng)機(jī)對(duì)著標(biāo)簽吹，等吹到商標(biāo)的膠熱了，就可以很容易的把標(biāo)簽撕下來。

　　10、吃了有異味的東西，如大蒜、臭豆腐，吃幾顆花生米就好了。

　　11、白煮蛋的蛋白，在鼻子上搓，可以祛除鼻子上的黑頭，堅(jiān)持一段鼻頭會(huì)很細(xì)很嫩，可以替代去死皮膏。

　　12、生姜，削成筆狀，用來涂抹淡而稀的眉毛，天天涂一次，漸漸會(huì)長(zhǎng)濃。

　　13、洗米水，用第2道洗米水洗臉，早晚各一次。5天后皮膚會(huì)變得雪白雪白，而且很水嫩。

　　14、紅夾生飯重煮法：可用筷子在飯內(nèi)扎些直通鍋底的孔，灑入少許黃酒重燜，若只表面夾生，只要將表層翻到中間再燜即可。

　　15、在珠寶盒中放上一節(jié)小小的粉筆，即可讓首飾常保光澤。

　　16、用刀切粘乎乎的東西(年糕、粑粑類)前先把刀淋過冷水，就一點(diǎn)都不粘了。

　　#運(yùn)動(dòng)篇#

　　1、老人晨練應(yīng)先進(jìn)食。

　　2、運(yùn)動(dòng)不需要30分鐘才消耗脂肪，只要?jiǎng)悠饋砹耍蜁?huì)消耗脂肪和糖原。

　　3、早晨和傍晚空氣污染嚴(yán)重，并非運(yùn)動(dòng)最佳時(shí)間。每天的上午10點(diǎn)左右，下午3點(diǎn)到5點(diǎn)才是最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

　　4、大量運(yùn)動(dòng)后不要馬上洗浴，休息半小時(shí)再洗。

　　5、鐘南山院士推薦的三種適宜中老年朋友的運(yùn)動(dòng)：走路、太極、游泳。