女性朋友在生完寶寶以后還沒(méi)有完全恢復(fù)，因此會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)后漏尿的情況。寶媽們發(fā)現(xiàn)自己有時(shí)候大笑或者咳嗽一下就會(huì)有尿液涌出來(lái)。如果漏尿的情況比較輕微的話(huà)，可以自行恢復(fù)，如果嚴(yán)重的話(huà)就需要去醫(yī)院治療。接下來(lái)就給大家介紹一下產(chǎn)后漏尿怎么辦。

　　1、鍛煉臀部肌肉。生完寶寶以后漏尿是由于肌肉松弛導(dǎo)致的，因此女性朋友生完寶寶以后可以鍛煉一下臀部的肌肉。產(chǎn)婦可以做一些深蹲等可以鍛煉臀部肌肉的運(yùn)動(dòng)。方法就是先站好，然后兩臂伸直，接著蹲下去再起來(lái)。堅(jiān)持鍛煉的話(huà)就可以緩解生完寶寶以后漏尿的癥狀。

　　2、提肛運(yùn)動(dòng)。提肛運(yùn)動(dòng)不僅可以預(yù)防和治療痔瘡，而且對(duì)于產(chǎn)后漏尿是非常管用的。大家可以在比較空閑的時(shí)候進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)，就是控制肛門(mén)部位的肌肉先閉住，再打開(kāi)。這樣就可以使尿道的肌肉和韌帶強(qiáng)度增加，漏尿的癥狀就會(huì)消失了。

　　3、憋尿運(yùn)動(dòng)。這里說(shuō)的憋尿運(yùn)動(dòng)，并不是讓大家真的去憋尿，而是去練習(xí)憋尿的動(dòng)作。比如說(shuō)想象自己正在尿尿，后停止尿尿的動(dòng)作，接著想象自己繼續(xù)尿尿，再想象自己此時(shí)正在憋尿。這個(gè)運(yùn)動(dòng)如果和提肛運(yùn)動(dòng)配合練習(xí)的話(huà)，效果非常好。

　　4、用腹部呼吸。生寶寶會(huì)導(dǎo)致女性骨盆部位的肌肉變得比較松弛，這樣的話(huà)就會(huì)造成盆腔里面的器官下墜，從而導(dǎo)致漏尿。如果大家能平時(shí)練習(xí)用腹部呼吸的話(huà)，又能加強(qiáng)骨盆肌肉的力量，緩解生完孩子以后漏尿的癥狀。

　　5、手術(shù)治療。有些朋友生完寶寶以后漏尿的癥狀比較嚴(yán)重，影響到了正常生活。那就需要去醫(yī)院進(jìn)行手術(shù)治療。

　　女性朋友可以用以上方法來(lái)緩解漏尿的癥狀，出現(xiàn)了漏尿的癥狀以后大家一定要注意衛(wèi)生。因?yàn)槟蛞旱拇碳と菀鬃屌曰忌细鞣N疾病，因此如果感覺(jué)自己漏尿了，就馬上用溫水清洗，否則的話(huà)會(huì)感覺(jué)私處非常瘙癢，從而引起炎癥。