愛美是女人的天性，你可能花費(fèi)大量時(shí)間去健身房訓(xùn)練你的核心肌群或者臀部。你也不會(huì)忘記訓(xùn)練你的手臂和背部，無需提醒，你也會(huì)經(jīng)常秀你的大腿和小腿。但是有一個(gè)肌肉群無疑比其他任何肌肉都重要，那就是你的盆底肌。

　　盆底肌非常重要，你卻根本看不見它。

　　但是，你應(yīng)該關(guān)注它。強(qiáng)健盆底肌群能夠增強(qiáng)控尿控便的能力、提升性快感、降低盆腔器官脫垂的風(fēng)險(xiǎn)。無論哪一條，對(duì)產(chǎn)后的媽媽們是至關(guān)重要的。

　　有人說，我現(xiàn)在問題不是太嚴(yán)重。但是要知道，隨著多次生產(chǎn)損傷的積累、絕經(jīng)后女性雌激素水平下降，盆底的問題會(huì)逐漸惡化。

　　如果你沒有做盆底康復(fù)，以下情況會(huì)找上你。

　　1.有一種尷尬叫“濕身”

　　盆底肌松弛虛弱了，控尿就變得困難。特別是大笑、咳嗽、打噴嚏、爬樓梯等腹壓增高的時(shí)候，尿液不自主的流出，有時(shí)還伴有尿頻尿急。

　　有些產(chǎn)后媽媽說，自從生完孩子，我都不敢出門。出門前都要查好附近的廁所，就怕沒忍住漏在褲子上，心好累。延伸閱讀：《盆底動(dòng)畫丨合理診斷及時(shí)治療，和“尿失禁”這個(gè)煩人精說再見》

　　2.子宮喜歡“鉆空子”

　　虛弱的盆底肌給了盆腔器官下垂的機(jī)會(huì)，比如子宮脫垂、陰道壁膨出。盆底肌越松弛，盆腔器官脫垂的風(fēng)險(xiǎn)就越大。

　　每種脫垂都不是愉快的體驗(yàn)，會(huì)不舒服，會(huì)尷尬，會(huì)疼。嚴(yán)重的，甚至需要手術(shù)來解決。延伸閱讀：《盆底動(dòng)畫丨及時(shí)檢查、合理醫(yī)治，不給子宮“鉆空子”》

　　3.不性福，不幸福

　　盆底肌松弛的女性，往往都不“性?！?。

　　松弛虛弱的盆底組織降低了性快感，難以達(dá)到高潮。

　　對(duì)膀胱、直腸的控制力不足，可能帶來尷尬。

　　盆腔器官脫垂，甚至導(dǎo)致性交痛。

　　4.糞失禁，比漏尿更可怕

　　盆底肌力的強(qiáng)度同樣關(guān)乎控便能力。有些患者有便意后不能自我控制，有些無意識(shí)的溢便，有些排空腸道后糞便漏出。無論哪種情況，都給生活造成了很大的不方便，嚴(yán)重影響生活品質(zhì)。

　　5.自信與你漸行漸遠(yuǎn)

　　痛苦的困擾與尿失禁相伴，不敢提重物，不敢出門，不敢與人交往，甚至不敢抱自己的寶寶。由于隱私，只能選擇了長期默默忍受。焦慮、尷尬和沮喪等各種不良情緒隨之而來，嚴(yán)重影響正常的自信心和人際交往，所以，“尿失禁”也被廣大女性叫做“社交癌”。

　　6.下半生的幸福也受影響

　　在女性絕經(jīng)后，不同程度、不同類型的尿失禁，發(fā)生率高達(dá)50%。也就是說，每兩個(gè)絕經(jīng)女性里面就有一個(gè)患有尿失禁。尿失禁，真的不遙遠(yuǎn)。

　　如果女性產(chǎn)后能盡早進(jìn)行盆底康復(fù)訓(xùn)練，比如凱格爾訓(xùn)練、低頻電刺激治療、生物反饋治療等，是可以避免尿失禁和盆腔器官脫垂的。女性產(chǎn)后若沒有進(jìn)行盆底肌的鍛煉和康復(fù)治療，隨著年齡增大和激素水平下降，到了50歲左右絕經(jīng)時(shí)，將會(huì)是尿失禁和盆腔器官脫垂的高發(fā)期。